安眠枕 旅行
酷い不眠症です。睡眠薬７種類飲んでて寝つきも悪く、寝たとしても途中で何度も起....
酷い不眠症です。睡眠薬７種類飲んでて寝つきも悪く、寝たとしても途中で何度も起きてしまいます。で、いろんな安眠方法試してます。・安眠枕に変えた。・夜遅くに食べない。・寝る前にお酒、煙草はやめる。・寝る１時間前にぬるま湯(ラベンダーの入浴剤入り)に２０～３０分浸かる。・抱き枕を使う。・夜はカフェインを取らない。・玉ねぎ、レタス、トマト、バナナ、納豆を食べる。・寝る１時間前に照明を落とす。・風呂上がりにクラシックを聞きながらストレッチをする。・カモミールティーを飲む。・寝る前にホットミルクを飲む。けどやっぱり寝つきは悪いし、途中で起きる。皆さん簡単で良い安眠方法があれば教えてください。真面目な回答よろしくお願いします。(続きを読む)
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